en route pour Tourcoing

Semaine de récupération au club

Lundi 4 octobre:

Footing de récup lent avec Cécile: 45 min

Mardi 5 octobre

Footing au club de 49min.

11,6km/h de moy

Mercredi 6 octobre

Footing à Léo avec Hervé et Cathy 10,5km

Jeudi 7 octobre:

Début de la PPG (phase 1: plus cool)

Footing 22 min

Corde à sauter, gainage, medecine ball... aïe!

Vendredi 8 octobre:

Footing "nocturne" avec Cécile aux glissoires d'Avion mais j'étais fatiguée, un peu courbaturée et malheureusement la nuit est vite tombée... on a préféré stopper notre footing car nous n'étions pas très rassurées. 38min

Samedi: REPOS!!!!

Dimanche 10 octobre:

Aujourd'hui, j'ai laissé partir mes sangliers sans moi à Marchiennes! Ils ont pourtant tenté de m'emmener, m'enlever et même de m'inscrire. mais je n'ai pas cédé!

La capitaine est fière d'eux:

David: 43'20

Fred:44'49

Hervé:50'15  Bravo!

Félicitations aussi à Benoit, Cis, Cathy, André et Samir(nouveau record personnel sur le semi en 1H07'38; 3ème)!!

Un grand bravo à mon ptit JL qui se met petit à petit à la course et qui ce matin réalise un super temps aux 20km de Paris: 1H27'41!!!!

Moi pendant ce temps là je n'ai pas chômé non plus...

Et oui, comme j'ai décidé de faire Tourcoing, pas de footing mais une belle séance en solo à la place:

Echauffement: 3 tours de Léo Lagrange: 4,5km en 24min

2km en 8'42

1km en 4'07

1km en 4'05

puis récup de 11 min

Bonnes sensations même si c'était dur toute seule!

Enfin, heureusement qu'il y avait les pompiers pour m'encourager!

Encore une petite semaine et je serai où j'en suis sur le 10km: j'ai une revanche à prendre sur cette distance: j'ai hâte!!

A suivre...