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Mon club
la Gohelle Athlétisme
Les carabiniers de Billy Montigny
Le RCLens Athlétisme:
Mon club de coeur qui m'a aidé à faire mes premiers pas dans le monde de l'athlétisme de septembre 2008 à juin 2010 et où j'ai rencontré des personnes géniales....
Mes sangliers
David, Hervé et Fred
Mes temps
Marathon:
4h05'57 (05/04/09) Paris
Semi-marathon:
1h59'24 (06/09/08) Lille
10 km:
45'33 (28/03/10) Croix
New record 45'08 Tourcoing
5km:
21'01 Saultain (21/03/10)
3000m :
12'15 (stade couvert de Liévin 09/01/10)
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Dimanche 10 octobre 2010
7
10
/10
/Oct
/2010
12:33
Semaine de récupération au club
Lundi 4 octobre:
Footing de récup lent avec Cécile: 45 min
Mardi 5 octobre
Footing au club de 49min.
11,6km/h de moy
Mercredi 6 octobre
Footing à Léo avec Hervé et Cathy 10,5km
Jeudi 7 octobre:
Début de la PPG (phase 1: plus cool)
Footing 22 min
Corde à sauter, gainage, medecine ball... aïe!
Vendredi 8 octobre:
Footing "nocturne" avec Cécile aux glissoires d'Avion mais j'étais fatiguée, un peu courbaturée et malheureusement la nuit est vite tombée... on a préféré stopper notre footing car nous n'étions pas très rassurées. 38min
Samedi: REPOS!!!!
Dimanche 10 octobre:
Aujourd'hui, j'ai laissé partir mes sangliers sans moi à Marchiennes! Ils ont pourtant tenté de m'emmener, m'enlever et même de m'inscrire. mais je
n'ai pas cédé! 
La capitaine est fière d'eux:
David: 43'20
Fred:44'49
Hervé:50'15 Bravo!
Félicitations aussi à Benoit, Cis, Cathy, André et Samir(nouveau record personnel sur le semi en 1H07'38; 3ème)!!
Un grand bravo à mon ptit JL qui se met petit à petit à la course et qui ce matin réalise un super temps aux 20km de Paris: 1H27'41!!!!
Moi pendant ce temps là je n'ai pas chômé non plus...
Et oui, comme j'ai décidé de faire Tourcoing, pas de footing mais une belle séance en solo à la place:
Echauffement: 3 tours de Léo Lagrange: 4,5km en 24min
2km en 8'42
1km en 4'07
1km en 4'05
puis récup de 11 min
Bonnes sensations même si c'était dur toute seule!
Enfin, heureusement qu'il y avait les pompiers pour m'encourager! 
Encore une petite semaine et je serai où j'en suis sur le 10km: j'ai une revanche à prendre sur cette distance: j'ai hâte!!
A suivre...
On t'accompagnera à Tourcoing... Tous les sangliers réunis... On t'éviteras au départ ... Qu'on se le dise !!!! c'est ton choix CBM ...tans Pis pour ton Cher Charles ...
Bizzz Cocotte ! ;-)
Ohh ce n est pas un échec...! On a dit: pas de sangliers à Tourcoing et en plus vous n êtes pas très discrets! Dimanche c est Lulu face à elle-même... ;-)
Bisouss
Belle séance pour toi ce Dimanche, bravo.
En ce qui concerne mon temps, je vous dois tout, à force de m'acrocher à vous j'ai progressé, Merci .
Il y a un 10km à Gravelines si vous voulez! Je vous le recommande! lol
Euuuh c est plutôt nous qui nous accrochons à toi; ce chrono, tu le dois à toi-même tout simplement! Encore bravo... Bizzz
Pas beaucoup de temps en ce moment mais je me rattrape en faisant des romans! ;-)
Oui il risque d'y avoir du monde: un peu gênant pour le départ mais j'espère que le chrono sera au rdv!! :-)
un lundi à 18 heures ;-) Ne t'inquiète pas, je sais que je suis tête en l'air mais je pense que je n'en suis pas encore là: je ne serai pas allée à Tourcoing le lundi matin!! Enfin on ne sait jamais alors merci mon vieux tonton Nico!
Bisouss